@考研早起困难户：天气渐冷，如何“无痛”起床？
“感觉时间不够用”是很多考研人的普遍烦恼，尤其当考研时间逐渐逼近，这种感觉越发强烈。
所以好多同学早上给自己订了超早的闹钟，试图用早起来延缓时间的流逝。
但是天气一天一天变冷，被窝是那么温暖舒适，早上起床真的是要忍受“困”和“冷”的双重痛苦，很难不感叹“我太难了”！
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那么，早上到底有没有“无痛”起床的方法啊？！小珊学姐试着帮大家找了一点方法，可以试一下。
PS：小珊学姐温馨提示，早起虽然是必要的，但是不要过于早，睡眠时间一定要保证，否则状态不佳，身心疲惫，复习效果反而大打折扣。
秋冬早起指南其实早上不想起床，是因为还没有起床的欲望，与其说是刺激不够，不如说是身体感觉到疲劳，所以要让身体拥有早上清醒的能力，可以从以下几个方面着手。
1、每天定时睡觉
早上起床困难，归根结底是休息不好导致的。如果睡眠不足就容易出现困倦的感觉。因此，规律的睡眠能非常有效地解决这一问题。一般来说，成年人不要晚于23点睡觉，尽量保证8小时睡眠。
每天坚持在固定的时间点睡觉，尽量不要因为什么事情改变自己的睡眠习惯。考研时间再紧张，也没必要每天点灯熬油，牺牲睡眠时间，重要的是高效！
如果确实没办法固定时间，那么可以尽量睡1.5小时的倍数周期再起床，例如6小时，7.5小时，9小时，根据自己的习惯来，这样能够比较容易清醒。
2、温水淋浴
温水淋浴可以促进血液循环，释放一天的疲劳，同时还可以促进晚上的睡眠。尤其是天气冷了，洗个温暖的澡让自己暖和起来，冲走寒气，预防感冒。当然如果睡前能热水泡个脚就更好了。
3、补充维C
肾上腺皮质荷尔蒙的材料是胆固醇跟维C。压力大的时候容易导致维C不足。所以感受到压力时，要有意识地补充维C，或许可以缓解一些身体上的压力。
4、做好腹部保暖
如果晚上睡眠姿势不对，比如踢被子等，容易导致身体受寒，尤其是腹部、腰部等位置。如果受到寒气，容易产生大量的尿液，半夜起床上厕所很容易影响睡眠质量，因此一定要注意，不要让这两处感受到寒冷。
不过，也有小伙伴反其道而行之，故意在晚上喝一杯水，想在早上因为不得不去上厕所而“被迫”起床。真·叫醒你的不是梦想，而是晨起一泡尿~
当然小珊学姐不建议大家为了早起而故意在睡前多喝水，憋尿对身体不好，而且起床后容易肿眼皮。
5、睡前准备
睡前可以做十几分钟的运动，例如舒展身体的瑜伽，一些拉伸动作等，可以缓解久坐学习的疲劳，也能提高睡眠质量，早上会更有精神。
睡前还可以喝一杯牛奶，辅助睡眠。
对考研人来说，不仅仅有对早起的焦虑，还有对未知结果的恐惧，害怕自己付出了辛苦努力却收获不了想要的成果。
其实每个人都会有这种焦虑，而你应该庆幸自己有这种感觉，这说明你对考研有强烈的愿望，压力带来动力，这种状态能促使你每天清晨睁开双眼就想要赶紧投入学习，不浪费时间。
最可怕的心态是，一边抱怨着时间不够用，一边却又浪费着时间。
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或许我们都对“已完成”有一种放不下的执念。
“已完成”的结果往往意味着一种辉煌和圆满。有的同学觉得“我今天的任务还没有完成”，“我xx资料还没看”，所以“我不能睡觉”，但是熬夜带来的后果呢？为了抢一个晚上的时间，浪费了整个白天，那才是本末倒置，得不偿失。
试卷要做完，课程要上完，路必须要走完，这些都是过往经历带给我们的认知。
但是从宏观来看，人生有涯而知无涯。知识永远没有学到尽头的那一天。所以“感觉学不完了”是正常的，而我们要做的是坦然接受这些“未完成”。
你学了多少就努力搞懂多少，不要总盯着还没学的东西。
最终在考研战场上，助你打赢胜仗的一定是你已有的知识，而不是因为时间不够用还未学的知识。它还没有来到你的世界，怎么能帮到你？
“一步一个脚印，做大做强。”这句电影里的台词看似是笑料，其实很真实的人生道理。
滴水石穿，聚沙成塔，这一切都是“一步一个脚印”的力量。更多山东大学考研资讯、干货知识、考研资料、考研课程等，请大家联系小珊学姐哟~
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