背书背到怀疑人生？教你逃离背了就忘的怪圈
首先，我们先自问一个问题：是什么让我们背书背不下去？是因为我们真的记忆力差到没救了吗？不，不是我们记忆力差，也不是真的记不住书上的知识点，而是背书这件事儿太消耗情绪。有多少人是背书时情绪太差了，对自己的记忆能力产生怀疑，从而放弃的？
其次，背书为什么会消耗情绪、什么样的事情会消耗情绪？看不到进度、无法获得成就的事情，会特别消耗情绪。书之所以难背，是因为：
1.会遗忘。这使得我们无法从背书中获得成就感。背了100个字，但根据人的遗忘规律，一天后就只记得30个字，这本身就很让人打退堂鼓。
2.评价不及时。高中的时候，为什么大家会学习那么努力，至少比本科努力得多？因为我们每学一个知识点，就有一套标准，来评价我们学得怎么样，这就是考试。控制论里有一个重要的名词，就是“反馈”，反馈可以发现系统的漏洞，改进整个模式的运转。比如一台机器，它的功能是，当你输入5，它会输出6。但如果它不把6反馈给一开始的输入端，会导致一个后果——如果有一天这个机器抽了，输出7，但这个机器本身并不知道，它就会继续运转、继续运转，直到这个系统崩溃。
而有了考试就有两点好处，一是你必须学，用输出倒逼输入；二就是形成反馈，告诉你，你好在哪里，不好在哪里。
找到了问题的源头，我们再来说说具体有什么改进方法：
1.要点记忆和关键词记忆法
一般来说，在要背诵的一段论述中，常包含5、6个要点，其中两三个要点，仅凭常识也可猜出，其余几个才是要背的重点。在一个要点中，常有一关键词，记住关键词，就能把要点的整句恢复（关键词相当于提示词）。
将书阅读两三遍后，在对书上知识时行总结时，可在书上找出关键词，标注并编上号。下一次看书时，目光就可以迅速定位到关键词，然后在大脑中瞬间把内容恢复，并和书上对照。这样多浏览几遍，就能把书上内容背住了。如何作标记也是很关键的！标记是为了方便下一次复习或背诵时，目光迅速定位到重点和关键词。因此，不要满篇都是标记，弄得晃眼，目光反而找不到焦点，适得其反。
2.加工深度理论
新知识之所以被理解，被掌握，是因为新知识和大脑中已有知识建立起了联系。对知识进行提问、归类等深导次分析，加工得越深，建立的联系越多，大脑对其理解就越透彻，对知识的识记效果就越好。通过机械复述来死记硬背，被加强的是单类联系的联接强度，并没有建立多样性的联系，所以并没有加深对知识的理解，短时间内记忆效果不错，但长期来看，很容易遗忘。
3.不要羡慕别人
很多人羡慕别人记忆力好，可过目不忘。事实上，如果你把教材看一遍或朗读一遍，尽管过后你几乎回忆不起什么内容。但看第二遍时，你会发现大多数内容都似曾相识，有些内容已经记得。每个人都能不同程度地过目不忘！
不同的人，对不同的记忆材料，过目不忘的程度可能会高一些。我们每个人，阅读自己喜欢的故事书时，对内容过目不忘的程度都相当高。有些人对数字特敏感，看一遍就记下了，另一些人则感觉自己是数字盲。同样，有些人背古文很利害，有些人背英语很利害。
我们没有必要去羡慕别人，也没有必要去比过别人，更没必要去跟随别人的背诵之路。了解自己的特点和局限，了解一些背诵和学习的技巧，一样可以在可承受的时间内把知识背下来，或者就算不去背诵，一样可以高效率地把知识学好。
4.如何抵抗遗忘
①改集中学习为分散学习，不断重复六七次而背，不如六七天，每天读一遍而背；
②在进一步学习中不断使用已背知识，加深理解和记忆，而不是反复过度背诵已背过的知识。例：不要在意快忘的已背单词，通过阅读继续学习新单词，这样老单词也可能在后续的阅读中，不经意地遇到，不经意间强化；
③对知识进行深加工，在理解的基础上记忆，建立多样化的联系来抵抗遗忘。集中在一个时间内，将所要学习的材料连续反复学习多次，直到熟记为止，这种方式称为集中学习；把所要学习的材料分散在几段有一定间隔的时间内进行学习，这叫分散学习。实验表明，分散学习是优于集中学习的。背一遍文章，如果连续诵读可能要十遍才能熟记，如果每天诵读一遍，可能只要六七遍就能熟记。
5.坚持做笔记
在背书时我们得明白自己要背什么，你要背的就是你整理出来的要点、关键点、答案，也就是你的笔记。做笔记最大的原则，就是信任感。这种信任是指，你对答案内容完全信任，对排版非常信任。
背书这件事本来就够苦了，你后期还要因为答案不满意、排版不满意来影响自己背书的心情，那真是给自己找不痛快。因此，整理一份自己完全信任的笔记，这样每当你拿出这份笔记时，心里都止不住地愉悦。你不会因为里面的小错误而质疑笔记本身，尤其到备考后期，可以极大降低复习时的情绪压力。
背背背总是很辛苦的，掌握一些方法可以让你轻松许多，各位考研er，请不要大意的往前冲吧！
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