【23云大考研】346体育综合上岸学姐经验分享及知识讲解！
大家好，我是雯雯学姐，今天给大家分享一下体育综合的一些学习经验，以及知识要点，希望能给大家的学习带来一点帮助。首先说一下目前学习的整体规划：
基础学习——8、9月强化一轮背诵——9、10月二轮背诵——11、12月冲刺三四轮背诵。
然后主要分为三个部分的学习：
分别是运动生理学，运动训练学、学校体育学。这三个部分的重点给大家讲一下：
生理：理解复述 专业名词不可错。
运训：技巧背诵。
学体：理解 复述 多角度踩分 思维打开。
运动生理学——绪论
生理学：研究生物体基本功能及活动规律的科学。
运动生理学：研究在体育活动影响下人体功能变化及活动规律（对活动反应和适应过程）的科学。
运动生理学的任务、目的：【揭示-阐明-指导-目的】
①在认识人体生命活动规律的基础上，揭示运动对人体机能影响及机理，
②阐明运动训练、体育教学和运动健身过程中的生理学原理；
③指导不同年龄、性别和训练程度的人群进行科学训练和锻炼。
④达到提高竞技运动水平、增强全民体质、延缓衰老、提高工作效率和生活质量的目的。
生命的基本特征
新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性、生殖。新陈代谢：是生物体自我更新的最基本的生命活动过程。新陈代谢包括同化和异化两个过程。是最基本的生命活动特征，新陈代谢一旦停止，生命也就结束。
刺激：把能引起可兴奋组织产生兴奋的各种环境变化称为刺激。
兴奋：生理学中将可兴奋性组织受刺激后产生生物电反应过程及其表现称为兴奋。
兴奋性：在生物体内可兴奋组织具有感受刺激、产生兴奋的特性
可兴奋组织：神经、肌肉和腺体等组织受刺激后，能迅速地产生可传布的动作电位，即发生兴奋，这些组织被称为可兴奋组织。可兴奋组织有两种生理状态：兴奋、抑制。
应激性：机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性。
适应性：生物体长期生存在某一特定的生活环境中，在客观环境的影响下可以逐渐形成一种与环境相适应的、适合自身生存的反应模式。生物体所具有的这种适应环境的能力称为适应性。
生殖：生物体的生命是有限的，必须通过生殖过程进行自我复制和繁殖，使生命过程得到延续。
同化过程：生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质，使其合成、转化为机体自身物质的过程，也称合成代谢。
异化过程：生物体不断地将体内的自身物质进行分解，并把所分解的产物排出体外，同时释放出能量供应机体生命活动需要的过程，也称为分解代谢。
人体生理机能的调节
稳态：细胞要生存就必须有一个稳定的内环境，然而，内环境的理化性质不是绝对静止不变的，而是各种物质在不断转换中达到相对平衡状态，即动态平衡，这种动态平衡称为稳态。
人体三大生理机能调节机制【简答、名词】
神经调节：指在神经活动的直接参与下所实现的生理机能调节过程，是人体最重要的调节方式。神经调节的基本方式是反射。
体液调节：人体血液和其他体液中某些化学物质，如内分泌腺所分泌的激素，以及某些组织细胞所产生的某些化学物质或代谢产物，可借助于血液循环的运输，到达全身或某一器官和组织，从而引起某些特殊的生理反应。这种调节过程是通过体液来实现的，因而称为体液调节。
自身调节：是指组织和细胞在不依赖于外来神经或体液调节情况下，自身对刺激发生的适应性反应过程
生物节律：生物体在维持生命活动过程中，除了需要进行神经调节、体液调节和自身调节外，各种生功能活动会按一定的时间顺序发生周期性变化，这种生理机能活动的周期性变化称为生物节律。
运动生理学——骨骼肌
静息电位：细胞处于安静状态时，细胞膜内外所存在的电位差称为静息电位。这种电位差存在于细胞膜两侧，故又称跨膜电位或简称膜电位。若以细胞膜外电位为零，细胞膜内电位则为-70～-90mV动作电位：可兴奋细胞兴奋时，细胞膜上产生的可扩布的电位变化称为动作电位。
运动单位：一个α-运动神经元和受其支配的肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位称为运动单位。
运动单位动员：参与活动的运动单位数目与兴奋频率的结合。也可称为运动单位募集。
兴奋-收缩耦联：指肌肉细胞膜的电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩过程之间的中介过程称为兴奋—收缩耦联。
肌电：骨骼肌在兴奋时会由于肌纤维动作电位的传导和扩布，而发生电位变化，这种电位变化称为肌电。
肌电图：用适当的方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导并记录所得到的图形。
肌丝滑行：在调节因素的作用下，肌小节中的细肌丝在粗肌丝的带动下向Ａ带中央滑行，使肌小节长度变短，导致肌原纤维、肌纤维以致整块肌肉收缩。
运动生理学——血液
内环境：细胞外液是细胞直接生活的环境，为了区别人体生存的外界环境把细胞外液称为机体的内环境。
内环境功能：主要功能是细胞通过其与外界环境进行物质交换，以保证新陈代谢正常进行。
内环境相对稳定性概念：通过人体内多种调节机制的调节，使内环境中各种理化因素的变化不超出正常生理范围，保持动态平衡。
内环境相对稳定的意义：是细胞正常新陈代谢的前提，是维持细胞正常兴奋性和各器官正常机能活动的必要保证【开阔思维】
血液的功能（简答、非常重要）
（1）维持内环境的相对稳定
血液能维持水、氧和营养物质的含量，维持渗透压和酸碱度体温和血液有形成分等的相对平衡，从而维持内环境相对稳定
（2）运输作用：主要运载 O2 和 CO2 、营养和代谢产物等功能。
（3）调节作用：血液在体温的调节过程中起着重要作用。血液将激素运送到全身各器官和组织细胞处，调节各靶器官和靶细胞的活动，以完成体液调节的功能。【体液调节】
（4）防御和保护作用
血小板促进止血、加速凝血和保护血管内皮细胞的完整性。白细胞有免疫和保护功能，对于侵入人体的微生物和体内的坏死组织都有吞噬分解作用。血浆中含有多种免疫物质，能对抗或消灭外来的细菌和毒素，从而免于传染性疾病的发生。
运动生理学——循环机能
心动周期：心脏收缩和舒张一次这一机械活动周期。
血液循环：通过心脏的收缩，使血液在血液循环系统内周而复始流动的过程称为血液循环。
血 压：是指血管内血液对单位面积血管壁的侧压力(压强)。
窦性心率：特殊传导系统中以窦房结的自律细胞自律性最高，是正常心脏活动的起搏点，以窦房结为起搏点的心脏活动称为窦性心率。
窦性心动徐缓：运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。某些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40～50次／分，
这种现象称为窦性心动徐缓。【运动员心脏】
每搏输出量：一侧心室每次收缩所射出的血量称为每搏输出量，简称每搏量，常以左心室的每博量为标准。
心输出量：心输出量一般是指每分钟左心室射入主动脉的血量。
射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比，称为射血分数。
心力储备：心输出量随机体代谢需要而增长的能力，称为泵功能贮备，或心力贮备
心 电 图：用引导电极置于肢体或躯体的一定部位记录出来的心脏电变化曲线称心电图。
减压反射：当动脉血压升高时，颈动脉窦和主动脉弓压力感受器可产生兴奋，通过中枢调节动脉血压，使心脏的活动不致过强，血管外周阻力不致过高，从而使动脉血压保持在正常的水平上。
期前收缩：额外刺激引起心脏收缩活动发生于下次窦房结兴奋所产生的正常收缩之前，也称额外收缩。
脉 压：脉压指的是收缩压和舒张压之间的差值。
以上就是今天分享给大家的知识点啦~希望帮助到有需要的同学哦！有其他问题可以咨询学姐，随时为你解答哦~
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