考研人注意！别熬夜啦！最后一周要调整作息了！
本帖最后由 天津财大考研 于 2022-12-19 18:47 编辑23考研的宝们，距离大家书写梦想的时间只有一周了！这一周我们能做的事情还有很多，但并不意味着我们一定要挑灯夜战，争分夺秒！根据天财学长学姐们的经验来说，最后一周，一定不要忘了调整作息，最主要的是不要再熬夜啦！一是为了大家的身体考虑，二是调整到与考试同步的作息，考试的时候更会以平常心来对待。不过，很多同学可能精力充足，一定要熬夜的同学也要注意方式方法哦！
熬夜的原因
晚上效率高--不见得很多熬夜学习的小伙伴都有这样的认知：白天效率不高，干扰因素多，晚上安静，没人打扰，更容易集中精力学习。很多大作家、大文豪都是在晚上才文思泉涌，下笔千言的。这似乎有理有据。
但真的这样吗? 不见得！如果真是晚上效果更高，那么在“优胜劣汰、适者生存”的人类进程中，我们为什么没有进化为更“高级”的夜行动物？夜伏昼出，这是经过千百年来验证了的最适合人类生存的作息方式，强行去改变它，是最不明智也是最不科学的行为。
寻求心里安慰--不可取还有一些小伙伴是为了寻求心理安慰：白天犯了拖延症，一会儿玩玩儿手机一会儿发发呆，再睡会儿觉，结果复习计划没有完成。最后怀着负罪心理去熬夜弥补，又困又焦虑。
你以为可以用一晚上的时间，换来三倍于白天的复习效率，但是学得有多潦草多敷衍其实自己明白。再加上熬一个晚上，是需要整整三天的精神不振来弥补的，到底是赚了还是赔了
学姐的建议是，还不如白天好好地学习，提高学习的效率！如果控制不了自己，就把手机锁起来，明确自己真正想要的是什么。到晚上就好好休息，为第二天的高效学习准备好。
学霸都这么干--大错特错千万不要把熬夜和爱学习画等号、贴上学霸标签！虽说的确有学霸可以每天只睡5、6个小时，悬梁刺股，并且学习效率超高的，但是这样的人少之又少。
纵观自习室吧，很多苦苦熬夜的有几个真正的学霸？绝大多数的学霸是善于安排自己时间的人，是能用最节省精力的办法获得最佳学习效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。
不要做那种自己感动自己，低效率学习的人……
“熬夜”的考研人怎么办？
4大技巧熬夜有技巧，身体才能硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。医学教育网
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
4、熬夜之后记得及时打盹，尤其是第二天中午，就是一个补觉的好时间。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议你改回原来的睡眠时间。
尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，建议不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。友情提醒另外要提醒大家。考研时间分别是上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。临场的发挥同样重要！建议大家现在就可以有意识、慢慢调整自己的作息时间，考试前1周就要习惯的考试时间了。
早上最晚7:30起（洗漱+出门+排队)；午觉不要睡到14:00之后，否则下午容易迷迷糊糊的，影响答题；每天保证8小时左右的睡眠~
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