当前时间2020考研报名已经结束，报名成功的小伙伴还得继续努力复习，因为报考人数逐年的壮大。转眼之前11月份已经过去将近二分之一，距离2020考研初试仅剩最后的38天。距离考研越近，大家心理和身体上承受的压力越大。这个时候，如何在保证复习进度的情况下，有效的放松，缓解疲劳，就成为大家必须面对的问题。今天考研校小编就来和大家聊一聊，冲刺期我们需要注意哪些事情。 一、摆正冲刺心态 在临近考试的11月份，考生面临考试压力大，备考过度紧张，患得患失，焦躁不安等属于正常的现象，但是以防万一，考生最好能够快速消化掉自己的负面情绪，调整好心态。 1、过度紧张 出现这种情绪是正常的反映，但是如果这种情绪影响到了自己备考的进度和效果，那么，则需要考生进行调整了，考生最好能给自己制定一个具体而又合理的目标，这样，一步一个脚印，也就能很好地规避了。 2、患得患失 在考研的冲刺关键月，有些人反应有些过了头，老是患得患失，一道题没做会，就感觉自己考不上了，背会了几个知识点，就瞬间自信心爆棚了。其实，这也是考前多数考生都会出现的一种心理活动，建议如果遇到这种情况，考生不如制定计划，按部就班复习。 3、焦虑不安 除了以上两点之外，很多考生还会遇到考前焦躁的这一问题，越是想静下心来深入复习，越是容易开小差，越是想努力控制自己的情绪，越是乱成一团等等。如果考生遇到了这种情况，不妨学会给自己减压，适当跑步，听音乐等来缓和一下备考的紧张情绪，来更好地进行冲刺。 二、调整复习状态 诗人华兹华斯说“普遍休息的本能是渴望宁静”。真正的明智者时刻警惕着疲劳的出现。他承认自己的局限，那并不是缺点，他知道什么时候停车，什么时候放松。一旦放松，就像用尽全副精力追求目标一样全心全意的去放松自己。考研的生活应该充满了热情与兴奋，充满了决心与欲望。因此更应该全身放松，让身心得到充分的休息。怎样才能做到有效的放松，下面几点建议可供借鉴： 1、积极维护心理健康 (1)全面接受真实的自我 别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。老是惦记着这个，那你就不会过自己的生活，你是他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。 （2）放平心态 考研是人生的一个重要转折点，但不是人生的全部，没有考上，也许当下是一重大的打击，可从生命长度去看，备考过程就已经是别人没有的一个经历，没考上也只是生命的遗憾罢了。读研，也只是组成你精彩人生的一部分而已。 (3)不要纠结过去 看到你过去的成功，应当看到自我的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。 （4）不要贪多 考研资料那么多不可能都看完的，要分清楚精华以及只看精华。 考研复习时候，很多考生会遇到一个问题就是复习资料太多，每个阶段的备考资料铺天盖地，看了这本，听到别人推荐那本，这个是核心考点，那个也是核心考点，往返反复，知识没学到，时间浪费了。 考研的最后阶段，时间是非常宝贵的，很多同学会占用睡眠时间来学习，这样是得不偿失的。在你疲倦不想学习的时候，大可以美美的睡上一觉。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以帮你迅速的进入梦乡。 饮食是人类赖以生存的及其重要的物质基础，不仅关系到身体健康，还能影响人们的情绪和心理变化。考试是心力和体力的斗争，由于复习的辛苦，难免有些人在临近考试的时候病倒，这是最不应该发生的。我们需要营养平衡以保持我们身体能够抵抗疾病，修复损伤，迅速清晰地进行思维的能力。除了平时的膳食之外，还要多注意补充对大脑有好处的食品。 4、进行适当的运动 在风景秀丽，空气清新的地方散步，可使你摆脱烦躁的折磨，消除紧张抑郁之情。散步宜在空气清新环境安静，道路平坦的条件下进行。例如一条僻静的小巷，如果没有的话，操场是最好的选择。 在这里再给大家介绍一种背诵方式，对于政治，专业课这种需要大量背记的科目，可以通过大声朗读不断加深印象。在散步的时候，可以朗读一些要背记的材料。这样既可以放松身心，又可以充分的利用有限的时间。 5、用音乐进行放松 当我们在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。 但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些，也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。 6、转换复习的方式 如果时间安排的较紧，没有大块的时间用于休息的话，就可以用这种方式进行放松。例如，政治背累了可以看看专业课，自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。有条件的话，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。 8、选择有利环境 有时候，非理性的因素太强，我们就选择有利于自己复习的环境。小编建议大家选择一个安静、氛围较好的的考研自习室，远离那些充满负能量或者是经常打扰你复习的朋友。还有最好在自己学习时让手机保持关机状态。 除了这些之外，你肯定有一些与学习无关，但必须抽出时间来做的事，譬如内务整理。当你觉得疲倦的时候，都可以做这些事来放松一下紧张的精神，以准备下一个冲刺。 三、做好冲刺规划 1、回顾笔记 刷过一些真题或模考试题之后，不少考生会发现其实考研初试考试并不难，出的大多都是基础题，这样一来，不少考生就慌了，再重新复习课本已经不可能了，那么，该怎么办才好呢？其实，很简单，看纠错笔记本。纠错笔记记录了考生平时复习的重难点，易错点，易混淆点，可以说是考前冲刺回归课本的不可多得的一大冲刺宝贝，为此，建议大家一定要利用好。 到了这个阶段，相信考生对考研真题已经琢磨的差不多了，该熟悉的题型，该掌握的技巧，该梳理的备考规律都搞懂了，那么，接下来，该如何冲刺好呢？不难，刷模考题就好，在这个阶段刷模考题，一方面可以帮助考生快速找回考试的状态，锻炼自己的答题速度，另一方面还能锻炼考生的临时反应能力，帮助考生更好地应对考试。 关于考研备考的查漏补缺，相信每个阶段都会提及到的，那么，到了眼下这个阶段考生又该如何进行查漏呢？其实，提升查漏就好了。经过了基础阶段、强化阶段、提升阶段的层层环节，一轮又一轮的查漏之后，相信大家的知识结构已经上升到了一个新的台阶，那么在这个基础之上，再结合自己刷题、回顾书本的反思进行查漏，相信会达到意想不到的效果。 总而言之，这些都是为了考研而服务的。考研的最后阶段，大家可能都会感到时间的紧迫而拼命的学习。毕竟这是人生少有的几次为了一个目标而全身心的付出。虽然我们要分秒必争，但是也要进行适当的放松。 |
