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每年对于千千万万考研学子来说，都是几家欢喜几家愁。查分之后，可能是一些人的喜出望外、意料之中，也可能是一些人的沉痛打击，抑或尴尬迷茫……
无论你是哪种情况，生活依旧向前，不会停留在这个分数。对于在这场竞赛中遗憾失意的同学，本文无意催促大家马不停蹄赶赴下一个“战场”，只是在这段伴随着分数而来的，似乎停驻不前的灰色时间里，但愿能给你一个进行自我梳理和自我对话的空间。
考研于你，意味着什么？
从下定决心到走出考场，“考研”是你过去很长一段生活里的主题词。是什么让你决定考研？读研对你来说意味着什么？现在问这些问题似乎有些晚，但仍然必要。现在不妨重新审视一下“考研”这件事，看看你如何解读它之于你的意义——是自我提升？高学历标签？推迟就业？父母期待？……
心理学中有一个著名的“情绪ABC理论”，其核心意思是：事件本身不带来情绪感受，真正影响情绪感受的是我们对事件的认知。追根溯源，你对于考研的认知和信念决定了你如何面对考研这件事情，也影响着考研结果带给你的感受。
以上，我们好像过多地聚焦在考研取得的结果上。如果撇开这些，去看考研准备过程中的日日夜夜，扩展到考研的整个过程，这段经历已然成为你人生中的一部分，你如何定义这段经历？
了解考研的真正动机和目标，或许你还可以意外地看到实现这个目标的其他路径。全面地看到考研的过程而不执拗于结果，你未来的行囊里将不只有那个沉甸甸的分数，而增加更多丰富有益的资源。
考场失意，让你接受不了的是？
“金榜题名时”的欣喜大多类似，考场失意的反应却千差万别。从那几个数字映入眼帘时候起，你或许错愕，深感不真实，随后多多少少觉得不甘、后悔、自责、怀疑、怨愤、惋惜、无奈、迷茫……五味杂陈，似乎一时无法理清。种种情绪如恶魔一般，将你紧紧包裹。你很想摆脱它们，但有真正看清它们吗？它们从何而来？考场失意，让你接受不了的，是这个结果？是自己漫长的努力付诸流水，是自己无书可念？还是家人的责备，别人的讽刺？当你有了明确的答案，当下繁杂的情绪将层层清晰，显露出你更纯粹的本心。
即便是日常的考试分数不理想时，不少同学也会立马联想到父母家人的期待，觉得对不起家人，或者害怕被家人责骂，不敢告知。许多同学会说，无论是面对“一看就是没好好用功，没有努力”的指责，还是“没关系，考不上也没什么大不了”的宽慰，都会深感压力，觉得表达自己的感受无益，无法被真正理解。的确，即便是资深的心理咨询师，也很难说“完全理解”另一个人的内心感受。但是，为什么我们仍然强调沟通和表达呢？沟通或许无法改变结果，却可以呈现不同的立场，提供更多的视角。你的家人和亲友无法完全理解你的感受，也无法替代你承受痛苦，但一定有人愿意陪伴你度过这段难熬的时间，也愿意支持你继续在追梦旅途前行。
在考研这场持久战中，来自同伴的压力也紧紧相随。当看到有同学早早保研、轻松自在，找工作的同学也尘埃落定、气定神闲，高分大神已紧锣密鼓地投入复试准备时，那种酸涩想必难以言表。怕在路上遇到熟人，怕被老师和同学问起“考了多少分”，怕被同学嘲笑……其实，小心翼翼的询问，或许只是单纯的关注。正如你觉得自己才能明白心中酸涩，每个人所面对的困境以及个中感受，只有当事人才了解。不同困境出现的时间，只是有个人差异罢了。
比起来自家人和同辈的压力，在不断地自责、怨愤中体会到的对自我价值的动摇更加可怕。不少同学会觉得，我明明已经拼尽全力，却仍然“够不着”。是我不够努力？缺乏天分？这条路不对？过去的二十多年，仿佛因这一刻罩上阴霾，未来延展的道路也已论定成败，对此感到迷茫无助。其实，考研只是人生众多关卡之一，考研失败≠人生失败，失守考场也不代表就沦为loser。你觉得所得的分数称不上自己的付出吗？如果这样，你更应该看到和肯定自己的努力，在这些努力里捍卫自己的价值。
如何自救，重新出发？
①花点时间整理情绪
在继续前行之前，你需要花点时间去面对和处理当下涌现的种种情绪。通过前文的提问，你可能会更清楚它们是什么，来源于何处。当你看清这些情绪，你会发现，它们也是你的一部分——关于你如何定位自己，以及你如何接收他人的信号。无论是躲在房间默默哭泣，还是强颜欢笑躲避他人的询问关注，你可能会先选择一个让自己觉得更安全的区域，给自己一些独自的空间。但是，请始终看到在你身边触手可及的资源——好友、家人、老师，书籍资料、心理咨询……他们可以在需要的时候帮助你走出情绪的旋涡。
②重新审视考研得失
在整理情绪的过程中，尝试去回答“考研于你，意味着什么？”这个问题。像放电影一般一帧一帧地回顾考研的全过程，更客观地去重新审视整个过程中的得失。如果其间冒出类似“只有一条路可走”，“只有考上××，我才不会是一个失败者”，不妨以旁观者的角度去与之辩驳，看看考研到底是不是“最后一根浮木”？
在这个过程中，尤其去问自己，考研是否带给你哪怕一点积极的意义？结果难以预料，也无法改变。但有些东西是可以持久留存的——你本身具备的人格特质、综合能力、内在追求，以及孜孜不倦的付出。常听到同学们说“敢于走上考研考场的都是勇士”，此话不假。我相信多数旁观者是由心底赞赏那份选择的勇气，强大的定力和持久的坚持，并坚信这些品质已在日复一日的努力中植根心底。
③聚焦当下可做之事
对于已经发生的事实，纠结和深陷会不断消耗我们的能量，使我们错失当下的机遇。虽然无法改变分数结果，但仍有很多你可以做的事情：寻找调剂资源，准备后续考试，投入找工作中……去看到其他的可能性，去匹配你和这些路径，确定和自身最契合的选择。在理清情绪，再次定位后，无论你是考虑考虑出国，选择就业，抑或准备“二战”，在有件事情上你是有力的、可为的——拿出积极和主动的姿态，为自己把握前路的航向。
考研让我们有机会去探寻一种可能，在这段旅程的尾声，但愿你依然不放弃继续寻找更多种的可能性的信念，在探索中看到并坚定内心的选择，为此继续付出努力。
无论对于哪个分数，分数都不是结束。
愿你历经失意和失落，也能获得成长和成熟。
生活还在继续。愿你不失当初的勇气，一如最初般坚定，去做你现在想做的、可以做的事，踏实而坚定地迈出每一步。
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