备考进入了最后的发力冲刺阶段。此时或许是复习效率最高的时候，却也是多数人最紧张、焦虑、压力山大的时候。刷题密度加大!复习节奏加快!压力也累积到了临界值，这时心态会更加脆弱。每年都有大量考生在此不堪重负，选择弃考! 如果你也正因种种消极恐慌的情绪而煎熬不止，考研校小编请你牢记以下几句话： 一、放松 ≠ 放纵;崩溃 ≠ 放弃 自我疏导至关重要，最常用的是劳逸结合法，小小休息一下，看一集你喜欢的综艺/电影/动漫，听一听爱豆的新歌，或与死党约一顿撸串，大声吐槽考研的压力，短暂放松之后再投入复习。极端情形下，你可以累，可以丧，甚至可以大哭崩溃，但丧完了哭完了，请一定擦掉眼泪继续背书、做题。 二、与勤奋的小伙伴一起坚持到底 一位去年考研成功的姑娘在私信中说道，非常感谢考研期间与她一同奋斗的室友。“姑娘自己是个意志力极弱的人，早上睡懒觉不去图书馆，睡前又追剧、玩手机、花式熬夜，而室友会每天清晨6点雷打不动地按时起床并叫醒她一起去吃早饭、上自习，在图书馆从不碰手机，晚上又在灯下做题到深夜，让她也不好意思再懒散下去，甚至生出了不服输的竞争心理，与对方比专心、比毅力、比拼命，这才坚持到了走出考场的那一刻。” 考研这条路看似独自奋战，但互相拯救的战友也是前行的致胜武器，如果没有的话，考研校小编告诉你，把自己变为“头羊”，带领同行的人，一路坚定地走下去。 三、接受焦虑，拥抱压力 人们常说，考研不要给自己太大压力，这毕竟不是你人生唯一的选择，但对于迫切希望通过考研改变命运的许多人而言，这场仗就是背水一战，不给自己留退路! 不要去想失败了就找工作或是调剂、二战，压力既然已经产生，不妨将它单纯集中到一处;既然认准了一个目标，就为它拼尽全力，不留遗憾。分神担心其他问题解决不了现状，甚至会加重你的焦虑感。 另外，考研校小编建议你沉下心来，冷静分析考研的成败利弊，不盲目自信，也不盲目悲观;专注于自己的复习计划，不要因别人的进度而扰乱节奏、紧张失措——稳住，你能赢! 四、合理奖惩 当我们在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定要及时肯定自己，新东方在线建议大家可以随时记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如，如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。 五、锻炼身体 锻炼身体不仅会磨练我们的意志力，还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。 六、暗示自己，循序渐进 考研校小编建议大家抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。 七、选择有利的环境 有时候，非理性的因素太强，我们就选择有利于自己复习的环境。考研校小编建议大家选择一个安静、氛围较好的的考研自习室，远离那些充满负能量或者是经常打扰你复习的同学。还有最好在自己学习时让手机保持一个关机状态。 |
