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距离考研的日子越来越近，各位考生们都承受着心理和身体上的重大压力。冲刺阶段是最重要的环节，却也不能忽视身体健康和身心的平衡。
考研的生活应该充满热情与兴奋，充满决心与欲望。因此更应该全身放松，让身心得到充分的休息，怎样才能做到有效的放松？下面几点建议可供借鉴： 一、心理调解法 马克思对心理作用评价很高。他写道："一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和酸楚"。 (1)对自己进行全面的分析，放平心态，不要比较。与其别与别人比较，不如专心沉淀自我，只跟自己比较。精力总放在与其他同学分数比较上，会消耗自己的精力，造成过度紧张、过度焦虑的现象。 (2)每位考生的学习进度不一样，回顾自己的备考之旅，不断总结经验，以免下次再犯。勇于挑战自我，不应当让过去的错误紧缠着自己不放。 二、运动解压法 如果你对什么都提不起兴趣，那就请运动吧！复习备考期间，大部分考生都窝在屋子里、教室里闷头学，最大的娱乐活动也不过是刷刷手机、看看电视、睡睡觉，身体多处于亚健康状态。 身体状态也会直接反映在心理上，因此，到了这个节骨眼的时候，大家更要多出去跑步、打球，哪怕只是散散步，也能让自己心中的郁闷随着汗水挥洒而出！考研路上，一个健康的身体也非常重要！ 三、饮食解压法 吃货有吃货的解压方法！没有什么事情是一顿美食解决不了的，不过同学们要适度，千万记得别吃坏肚子，要不然可就有的受了~ 其实与考生接触的过程中可以发现，大部分同学的精神状态差都是因为没睡够！饮食与睡眠的关系相辅相成，吃好才能睡好。假如遇到这种情况，可以稍微调整生活节奏，多留出来一些休息的时间，养精蓄锐，精力充沛后千万别贪恋舒适区。 四、复习策略改变法 考研冲刺阶段不能紧张，学会调节情绪，情绪的改变来源于备考压力，适当调整复习策略很有必要，一门心思"啃"书本容易造成考生过度紧张、焦虑的情绪，可以上一下各个考研网站，浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍，与网友交流一下考研心得，转换情绪。
在整个考研历程中，心态对考研成功具有决胜作用，上述提的是考生调节心态的方法。 那么就会有人问了，什么样的心态是坚决不能有的呢？可能下面几种心理问题大多数人可以占了其中的3条。 一、强迫症 有这类心理的同学对于学习细节有着过分苛刻的追求，很多时候喜欢做事情达到最好的地步，要求自己或别人的所作所为一定要十全十美。 有些同学会在考研的时候过分追求细节的完美，比如笔记有一页没写好就开始重新抄写重新整理；比如一道题做不出来，就必须今天做出来...... 这种过于追求"仪式感"、"秩序感"的行为，对于时间宝贵的考研党们来说，实际上是一种浪费时间的做法。时间紧迫，千万要抓准重点，不要为了追求完美细节影响了学习效率。 二、眼高手低 考研党切勿眼高手低，考试要求考生有扎实的基础，也要求一定的应试技巧，即使什么都学会了，但只要不会做题，依然会是被淘汰的那个。 做题就是为了熟悉考试，不断地练习才能让考生对考试越来越熟练，只有动手去做题去练习，才能摸索出适合某个科目、适合考生的答题技巧。 三、固步自封 自封心就是对自己的行为设置一个限度，一旦达到某种程度便不会再向前一步，不愿意再改变自己，走出舒适区。
考研复习是循序渐进的过程，如果三天打鱼两天晒网，不愿意付出努力和改变，总是觉得自己复习到这个程度就可以了，最后就会止步不前。考研一定要坚持下来，不断调整自己的状态，不满足自身已取得的成果，才能在最后取得最满意的成绩。
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