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夏天的高温越来越进入状态了 但高温没给考研人的学习热情加温 反而每次坐到书桌前 学习的心也跟着浮躁起来了
如果这时候配上一份冰凉的
可能舒服的不想学习 只想美滋滋的躺着吹空调 它总是在召唤着考研人的灵魂 可是身为考研人 怎会被困意影响其学习效率 所以今天 小青来教你如何提神醒脑 让你重获干劲十足的状态！
睡眠本身与读书活动无关
从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。比如一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行，从而勉强支撑。
如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化，这种联系逐渐地固定下来，以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的，可能对书不感兴趣或对学习反感等，从而形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，就必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。
这是心理学中对读书犯困现象的定义。从中不难发现，原来这并不是发生在个别考生身上的个人现象，而是有着深层次的心理学意义的。深入地了解它，剖析它，是为了能够更好地克服它。那么，考研人怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢？
挑选看书的好时机
1.饭后不要马上看书
人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。
2.不要在累的时候阅读
人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，阅读的时间不宜太长，避免让大脑处于长期劳累的状态，大脑劳累的时候效率不高，并且阅读过后很快就会忘，阅读一两个小时的时候就要适当休息一会儿，运动一会儿。
3.剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书
运动后，因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。
4.不要熬夜看书
很多考研er习惯熬夜，以为用一晚上的时间换来了三倍于白天的复习效率？太naive了，看上去是赚了，其实谁熬夜谁知道，白天的精神不振不是一时半会就能恢复的。这种白天没精神，晚上能开挂的学习模式是以透支身体健康为前提的，因此并不提倡大家用这种复习形式。毕竟考研是白天考而不是晚上考啊！
保持清醒的小技巧
1.早c晚t提神醒脑
学习总会有疲惫枯燥的时候，用一些提神醒脑的好物让自己精神起来，快速方便不伤身！早coffee晚tea是大多数考研人常用的提神方法，当然，这两样提神好物喝的时间也因人而异，如果对咖啡因比较敏感，建议尽量放在早上喝，避免晚上失眠。
除了咖啡和茶，也可以用风油精等略带刺激性的提神好物，在困得不行的时候用上，让自己挺过瞌睡时间。
2.速速动起来
在一天之中，如果明显地感觉到疲劳，可以做些不是很剧烈的活动。比如起来站着走动走动，可以试着做些拉筋伸展，扩胸运动都是有助于消除疲劳感的。这些没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病。
在晚间也可以给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈 ，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。
3.早睡早起身体倍儿棒
规律作息是非常有必要的大部分同学的困，不是因为身体出了问题，而是因为确实是睡眠时间不够，没有睡好。你的有效睡眠时间是多久？建议睡觉的时候，放下手机，戴上耳塞，戴上眼罩，一定要静静地养神，好好睡觉。
中午犯困了，也可以小憩一会，同时也建议大家，可以参考初试时间来做具体规划，例如下午的科目在2点开考，尽量把午睡时间调整到1点半以前⏰，以保证2点左右自己是十分清醒的状态。
4.用意念征服困意
提升自己对考研上岸的执念：复习状态其实和人的执念有很大关系。你考试的理由够坚定，够执着，那么，自然你的精神也更兴奋，更集中。所以不妨跟自己确定一下你要上岸的理由。一切技巧都离不开一个主动学习的你。
5.和研友互相监督打卡
和研友建qq群，每天定时学习打卡，或者建个番茄自习室，看看别人的学习时长，自己也会提着一股心劲儿，不愿落后，更有动力去学习。
还有很火爆的云端同步学习，用腾讯会议等软件，大家开着视频不说话，远程一起学习，更有23考研交流群，不仅有学长学姐在线答疑还有超多研友共同学习，营造学习氛围，也会更能专注减少困意。
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