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一、决定好暑期是要留校还是回家 「暑假千万不要回家复习！」这是尚硕教育小编我总结出的血泪教训。 放假前夕，曾多少次豪言壮语回家一定要刷完多少套题，看多少书，结果每次都凉凉，哪怕是高三的时候…… 只要回到家，哪怕嘴上说着要复习，经常“自由地”一觉睡到十点多才起床，拿起手机、刷个微博停不下来...... 本来学习计划执行力就差，还要隔三差五出去和朋友聚会。一天下来，专心复习的时间甚至连两个小时都达不到。 如果你有和上面类似的情况，小编劝告大家一定不要在家复习！否则后果会是：九月份到了，你一轮学习都还在磨蹭，别人都开始第二轮复习了…… 那不回家，我们可以去哪呢？ 1、留校 应届考研的小伙伴可以跟学校申请留宿。学校里有熟悉的环境，良好的学习氛围，还有研友方便交流讨论。住宿舍还不用花钱在外租房，省钱又省心。 2、租房 如果是二战的小伙伴，在外租房就比较适合了。租房可以选在本校附近，学校有熟悉的环境，还有一起2站的小伙伴可以相互交流，食堂也会开放，相对月北京，外地的小伙伴在本校附近租房，相对便宜很多。 当然如果你自制力比较强，在家也可以高效率复习，那你也可以选择回家。 前提你要有毅力，耐得住寂寞和枯燥！对于意志力比较差的小伙伴，还是建议留校。 你可以试着做计划安排，将每月、每周、每日计划写在本子上，每天完成计划才休息。留校也是这样！ 二、寻找复习进度慢的原因 1、自控力差 很多同学看到这个问题的第一反应就是“自控力差”，其实并不一定，我们的体内都住着两个“小人”，一个清晰自律，一个拖延懒惰。但是你会发现在deadline的催促下，我们总能迅速完成手中的活，成功战胜那只拖延的“小人”。 所以愿不愿意做，不是自控力，而在于你真想做么？真的到了非做不可的地步么？如果考研对于你来说，是一条必经之路无处可逃，你自然会整装待发，找到坚持下去的动力。 克服这一点，大家一定要先问问自己几个问题：到底为什么要考研？我愿意忍受接下来3年的学习生涯么？考完研对我来说意味着什么？如果不读研我还有更好的选择么？回答完这些，我相信对于是否应该努力，你的心中也已经有了答案。 2、制定计划的时候永远是行动的矮子 每次制定计划的时候都是信心满满，但是后面行动起来确是越来越慢，最后索性停止追逐！其实你停止的不是这一件简单的事，你放任的是自己偷懒懈怠的心。 我们总会给自己制定所谓的“完美计划”，今天我一定要读完100页的书，一定要在图书馆待够10小时，可是看着这样的庞然大物，就顺理成章心生怯意每天都被计划压得很累，越来越抵触学习，动力自然消磨没了。 3、心态比什么都重要 考研是一件历时很长的事情，很多同学之前的每一天都坚持学习10个小时，到最后却会因为一件事突然放弃。 其实，考研也只是生活的一部分，你需要努力，但是不代表你就不能社交，不能散步，不能看电影，你可以适当减少频率。但是，千万别把自己活成一座孤岛，当你放弃社交的时候，你会花费更多的心力担忧无关紧要的事情，而这都是完全没有必要的。只要发泄出来，那些情绪才会找到合理的出口，被化解。 三、如何提高复习进度 1、如何提高自控力 （1）养成好的习惯 学霸们也不一定就有着完美的自控力相信你身边也有很多学霸们都抱怨过，我没有在规定时间内完成规定的任务。或者是在deadline的最后时期发力奋斗。
保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。 考研对许多考研人的意义是不一样的。有些人考研是为了以后工作可以有一块便捷的敲门砖，有些人考研是为了让自己的人生拥有更多的可能性。一时的努力或许难以达到这样的高度，只有当努力成为了一种习惯后，所渴望的成就才会随之而来，也才会把努力当成理所当然。 （2）锻炼自控力 很多人不知道，自控力和肌肉力量一样是有限的。这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述。
我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑，每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。
当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。
我们想要把自制力锻炼到很强是很难的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。
但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：
①很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动； 我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。
②很多人不知道，习惯背后的原理。
好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，正确对待自己的心态，并及时调整。 2、做好时间规划 （1）规划时间 拿出一段完整的时间，你需要规划一下从现在开始到考试那天，每个月要干些什么，一定要结合自己实际的学习情况来进行规划，切记别人的学习进度不一定是适合自己的。 接下来，你要试着制定一段时间内具体到天的计划，每天要干些什么，只有这样，你才能知道自己每天到底能完成多少任务，然后及时调整你的整体计划，在整个复习中做到游刃有余。 制定合理的计划，按时完成，是一个特别积极的心理暗示。 时间总是挤出来的，要学会抓零碎的时间，也许你可以在闲暇的小时间复习昨天的知识点，也许可以记忆几个单词。 （2）不做无用功 在有限的时间里，可以先尝试多种学习方式，找到最适合自己的学习方法，切记不要生搬硬套他人的经验，毕竟“鞋子合不合脚，自己穿了才知道”。 记笔记是为了更好的消化和理解知识，可以帮助你更有效地进行学习，但如果你的笔记和在书本上写写画画相比在效果上没有太大差距，那么记笔记就没有太大必要了。 再次，要充分利用各种资源，也许老师的讲解与你而言受益颇多，那么就不要死抠课本；你也可以利用各种输入法的听写功能，也许你可以节省许多抄写的时间。 做题是很好的检验学习情况的方法，如果一个章节的对题率不高，或者某一个科目的对题率不高，那么说明你的学习方法需要调整，也许你要及时进行知识的归纳总结，也许你可以看看一些老师的知识点讲解视频。 3、心态调整 （1）接受自己是个普通人 真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。
承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。 允许自己失败，允许自己休息。在考研中，如果你原来就是一个手机党，那就接受这个事实，先从规定自己每天少玩一个小时的手机开始。同样，你也要宽容自己的计划失败，今天没有完成计划，那就规定自己明天距离计划的完成更进一步。不要因为这几次的复习进度而丧失信心。 （2）少一些苛责，多一些鼓励
我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。
计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。
真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。
（3）行动起来，从现在开始
无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。90%的“明天再说”等于“明天就忘”。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想背单词的，就从现在拿出单词书或打开单词APP，哪怕你只背了10个。
​只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。 4、其他方式 （1）远离手机 相信已经有很多同学都是隔几分钟就要看一眼手机，在影响我们学习的众多因素中，手机绝对是一个“大毒瘤”。 既然要考研，就一定要抛开所有的无关因素，专心致志的去学习，尤其是不够自律的同学，去自习室学习的时候就不要带手机。 （2）适当放松 有时候，想要静心需要借助一点“外部力量”。 如果你实在无法集中精力在课本上，不妨暂时走出来，听一段舒缓的音乐，让大脑休息一下再投入，说不定有效果。 或如果自习室有点乱，又没有更好的地方可去，也不妨塞上耳机，边听音乐边学习，也是一种方法。 （3）畅想未来 当自己没有心情去学习时，我们可以试着畅想一下美好的未来。 想象自己成为目标院校的研究生时的生活，身边都是学霸，有着优秀的导师带着自己，在课后行走在鲜花满径的路上，看着大学的美景。 经常这样畅想未来，我们就会有了动力，有了动力我们就能排除万难，静下心来去背书做题。
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