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在眼下暑假考研黄金备考期，多数考生在投入到紧张的备考当中时，出现了一些“番外” 情况，要么是整天昏昏沉沉，要么是忐忑不安，要么是焦躁迷茫，而归咎于这背后的原因都是焦虑症在作怪。那么，面对这一棘手问题，考生究竟该怎么办呢? 接下来，小编帮大家梳理，请大家对号入座，找准“病因”，对症下药。 烦躁不安 暑假期间，正值一年中的三伏天，天气炎热，气候干燥，加之学习枯燥无味，长时间待在自习室或图书馆里，很多考生都会莫名烦躁，出现情绪波动，心慌意乱的情况，进而则会影响自己的学习进度。 那么，面对这一情绪波动的情况，考生究竟该怎么办呢?如果实在无解，那不妨先给自己降降温，喝一杯冰镇冷饮，换到一个离空调近的座位上，或者是与朋友聊聊天排解一下心中的困惑。 害怕孤独 有些考生平时习惯了与舍友吃吃逛逛，与朋友乐乐呵呵，而进入了考研全封闭备考模式之后，突然地会有种失落感，害怕孤独，一个人抵抗不住寂寞，这样就会造成精神萎靡，精力不集中，学习没动力。 而要想解决这一问题，考生必须要有十二分定性，养成慎独的好习惯，自觉约束和克制自己，以高涨的学习热情，充实的学习任务来填充自己，这样时间久了，考生也就发现学习的乐趣了，也就自觉抵抵制了。 学不进去 学不进去，是一大部分考生的最主要表现，多数“症状”为复习进入不了状态，复习时习惯性地发呆，习惯性地开小差，习惯性地跑神，那么，考生一旦遇到了这个问题怎么办呢? 其实，很简单，不妨从以下几个方面入手：1、认真反思，查找原因，看看究竟是什么事情干扰了自己的复习状态;2、重新制定复习计划，根据自己的实际情况进行规划;3、调整自己的情绪，看似微不足道的情绪会对自己的复习造成很大的影响，考生一定要多重视。 怀疑自己 很多考生由于缺乏自信，老是喜欢怀疑自己，听了别人的复习计划，就马上怀疑自己的是不是偏离了方向，发现别人购买了比较好的模考试卷，就慌了阵脚，看到网上院校招生信息有变，就想产生放弃的念头。 其实，在备考中多数考研小白由于缺乏经验，经常出现怀疑自己的复习方法不对，辅助资料不够，能力缺乏等等都是很正常的一种行为，不过，多数考生都会及时与研友沟通交流，进行自我的调节，因此，建议考生重拾自信非常重要。 长期备考焦虑实属正常现象，各位小伙伴不要太惊慌，当然，也不能不加以重视。适当调节，适当放松，劳逸结合，总会突破瓶颈。
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