上午学习时间
6:00-7:30（黄金记忆时间）
一日之计在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，可以背一些需要记忆的知识，例如背英语单词、古诗词、文科类知识点。推荐用记忆法记忆，掌握好可以一天背诵一本书。
7:00-8:00
早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。
8:00-9:00
这个时候人的耐力是最好的，可以接受一些考验，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。
9:00-11:00
这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西进行突击，可达到事半功倍的效果！
中午放松时间
11:00-12:00
接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。
12:00-13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，建议听阿尔法脑波音乐，可以促进大脑开发，让脑子进行一定的休息。
13:00-14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整一下，如果要午休的话，半个小时就差不多了。
下午学习时间
14:00-16:00（黄金记忆时间）
这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。
16:00-18:00
这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。数学、物理等科目。
18:00-19:00
晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定的休息，重新恢复活力。
晚上回顾时间
19:00-22:00
晚饭后做些自己比较感兴趣的事情，放松一下心情为自己充电。
放松后认真复盘一天的学习，差缺补漏，制定第二天学习计划。
22:00-23:00（黄金记忆时间）
看几页喜欢的书，做点让自己放松的事情。
睡前在大脑里回顾一下当天比较重要的知识点，有助于加深记忆。
尽量保证有7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠才是高效学习的基础。
学习方法&记忆法
科学高效记忆法
①明确目标：制定计划，明确一天的学习目标
②拆解目标：把总目标分解成一个个小任务。
③时间节点：给每个小任务安排合理的时间节点。
④即时奖励：完成每个小目标后的奖励。（美食或休息）
⑤记录进度条：用笔划掉每个完成的小任务。
⑥终极奖励：给自己完成总目标的激励。（买一个自己喜欢的礼物或看看电影）
海马体记忆法
海马体是我们大脑掌管记忆力最核心的部分，人与人记忆力的差距，底层逻辑就在于海马体的差别，但幸运的是海马体是可以通过训练培养的。
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